Futja e zemërimit në shtrat është një nga gjërat më të dëmshme që mund të bëni.
Kur jemi zgjuar, kemi mundësinë të përpunojmë emocione negative dhe t’i largojmë ato.
Por ndërsa biem në gjumë, ndjenjat shqetësuese mund të rriten, madje edhe një shqetësim i vogël mund të shndërrohet në një dramë të vërtetë Shekspiriane.
Ne hetuam se si zemërimi ndikon në gjumin tonë dhe lexoni më poshtë për të zbuluar.
Zemërimi ju prish gjumin.
Stresi dhe ndjenjat e rënda shkaktojnë një përgjigje luftë që ju bën fizikisht vigjilent. Në këto rrethana, rënia në gjumë dhe qëndrimi në gjumë bëhen shumë më të vështira.
Për më tepër, është provuar gjithashtu se gjumi i prishur mund të shaktojë edhe më shumë zemërim. Ju ka të ngjarë të zgjoheni të rraskapitur në vend që të jeni të freskuar. Në këtë rast, zemërimi çon në gjumë të keq dhe gjumi i keq çon në më shumë zemërim, duke formuar një cikël në të cilin askush nuk dëshiron ta gjejë veten.
Zemërimi është i rrezikshëm për shëndetin tuaj.
Shkencëtarët tashmë kanë përcaktuar se cilësia e gjumit ndikon në shëndetin e përgjithshëm të dikujt. Normalisht, gjumi vepron si “terapi brenda natës”, duke stabilizuar emocionet tona në mënyrë që të mund t’i përballojmë më mirë ndjenjat tona të nesërmen.
Por zemërimi dhe stresi intensiv mund ta rrezikojnë këtë proces. Emocionet negative çlirojnë hormonet e stresit, duke ju bërë më nervoz dhe shumë simptoma shqetësuese mund të vijnë së bashku me këtë.
Në afatgjatë, kjo mund të çojë në pagjumësi, gjumë të përshtatshëm dhe makthe – ose, në rastet më të këqija, probleme të shëndetit mendor.
Është më e vështirë të harroni ndjenjat e këqija pasi të flini.
Studiuesit pretendojnë se ne jemi më pak në gjendje të shtypim një përvojë negative pasi të flemë sesa para saj. Gjumi zmadhon çdo emocion, mendim dhe problem. Kur flemë, truri ynë përpunon informacione të reja dhe i ruan ato në kujtesën tonë afatshkurtër dhe afatgjatë. Gjatë gjumit, zemërimi hyn në kujtesën tonë afatgjatë dhe mund të ketë një efekt afatgjatë.
Një përvojë e keqe zvogëlohet shumë nëse qëndrojmë zgjuar pas saj, ndërsa gjumi “mbron” reagimin negativ emocional. Kur ndjenjat e këqija ngurtësohen në kujtesën tuaj, do të jetë shumë më e vështirë t’i shtypni ato në të ardhmen.
Zemërimi vret sinqeritetin.
Dihet që mbrëmja e vonë është koha e pikut për intimitet. Të shkosh në shtrat i/e çmendur me siguri shkatërron gjendjen shpirtërore por gjithashtu krijon një model toksik. Në fund, filloni ta shoqëroni kohën e gjumit me zemërimin në vend të rehatisë dhe lidhjes me partnerin tuaj. Dhe nëse kjo përsëritet rregullisht, mund të shndërrohet në hidhërim dhe përfundimisht do të shkatërrojë marrëdhënien.
I dërgon një mesazh negativ partnerit tuaj.
Nëse në mes të një debati vendosni thjesht të rrokulliseni dhe të tërhiqni bataninë fort, ju po dërgoni një mesazh që vlerësoni “fitoren” në konflikt më shumë sesa mbajtjen e një marrëdhënie të shëndetshme me personin me të cilin po grindeni. Ju mund të mos jeni duke e komunikuar atë me qëllim, por ky është shpesh sinjali. Mënyra se si i trajtoni mosmarrëveshjet mund të forcojë ose prishë marrëdhëniet tuaja.
